動から静へ — 忙しい日常から離れ、呼吸と身体を整えるヨーガと瞑想の2時間 —

日常の中で、頭が休まらない、気持ちが落ち着かないと感じることはありませんか。

このクラスでは、ヨーガのポーズ・呼吸・リラクゼーション・瞑想を段階的に行い、身体と呼吸を整えることから、思考が落ち着き、心身が穏やかになるプロセスを体験します。

激しい運動や難しいポーズは行いません。初めての方も安心してご参加いただけます。

クラス概要

特別な考え方や知識を身につける必要はありません。この時間で大切にしているのは、「何かを目指すこと」よりも、今の状態に気づき、整えていくことです。

動く → 呼吸が深まる → 力が抜ける → 静かに座れる　という流れを、無理なく体験していきます。

少人数で、落ち着いた雰囲気の中で行います。

初めての方も無理なくご参加いただける内容です。

クラス内容

1. やさしいヨーガのポーズ

   身体の緊張をほどき、呼吸がしやすい状態をつくります

2. 基本的な呼吸法（プラーナーヤーマ）

   神経の高ぶりを落ち着かせ、集中しやすい状態へ

3. ガイドリラクゼーション

   意識的に力を抜き、深い休息を促します

4. ガイド瞑想

   静けさの中にとどまる時間を持ちます

※ 一連の流れとして行います。

こんな方におすすめです

• 忙しさの中で、心身をリセットする時間がほしい方

• ヨーガや瞑想に興味はあるが、難しそうと感じている方

• ポーズ中心のクラスとは違う体験をしてみたい方

• これまでのヨーガ・瞑想の練習を、少し深めたい方

ヨーガや瞑想が初めての方から、経験者まで、どなたでもご参加いただけます。

参加後に期待できること

• 身体と呼吸が自然に整う感覚

• 思考が静まり、頭がすっきりする体験

• 日常でも活かせる「整え方」のヒント

日時

2026年1月25日（日）10:00〜12:00

会場

cocorokamakura

神奈川県鎌倉市佐助1-19-6（鎌倉駅西口より徒歩約10分）

アクセスはこちらのページをご参照ください。

持ち物・服装

• 動きやすい服装

• ヨガマット、ブランケット、クッションは会場にご用意があります

• お着替えが必要な場合は、会場で可能です

料金

5,000円

※本クラスは少人数での開催準備のため、事前決済にてお申し込みをお願いしております。

キャンセルポリシー

少人数での開催準備・会場手配の都合上、 1月24日（土）以降（前日・当日）のキャンセルは、参加費の100％を頂戴しております。

ご理解・ご了承の上、お申し込みください。

※ 体調不良などやむを得ない事情がある場合は、できるだけ早めにお知らせください。

　キャンセルのご連絡は、メールにてお願いいたします。