40日間のスピリチュアル・フェスティバル
- AHYMSIN Japan
- 3 日前
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毎年、グル・プルニマ（導師を称える満月の日）へと向かう40日間、世界中のヒマラヤン・トラディションのサーダカ（練習生）たちが、それぞれの場所から特別な「40日間のスピリチュアル・フェスティバル」に参加します。
この期間は、私たちが自身のスピリチュアルな実践（サーダナ）をさらに拡大し、洗練させるための神聖な機会です。世界中の精神的なコミュニティ（グローバル・サンガ）が一つになり、同じ目的とマントラを共有しながら修行に励みます。
【2026年の開催期間】 2026年6月20日（土）〜 7月29日（水・グル・プルニマ）
■ 2026年の特別な意味：スワミ・ラーマ生誕100周年
2026年は、私たちの伝統の源流であるグルデーヴァ・スワミ・ラーマの生誕100周年にあたる、極めて重要な節目の年です。今年の40日間の修行の成果は、グルデーヴァへの愛に満ちた追悼と感謝の賛辞として、その蓮華の御足（みあし）へと捧げられます。
■ なぜ「40日間」なのか？
精神的な伝統において、「40」という数字には特別な意味があります。マインドが古い習慣やパターンを打破し、新しいポジティブな習慣を定着させるためには、約40日間の継続的な実践が必要であるとされているからです。この40日間を誠実に過ごすことで、私たちの意識は深く変容していきます。
40日間の修行（サーダナ）の具体的なガイドライン
このフェスティバル期間中、練習生は自身のキャパシティ（能力や環境）を考慮し、決して無理をせず、家族や仕事の責任を果たしながら、以下の実践を日常生活に取り入れることが推奨されます。
1. 自己観察と心の清澄（プラヤシュチッタとチッタ・プラサーダナ）
絶え間ない自己観察： 1日を通じてマインド（心）の状態に意識を向け、「どんな過ちを犯したか」「恐怖や攻撃性の原因は何か」を内省します。ネガティブな思考に気づいたら、それを優しく、かつ毅然とポジティブな方向（親切や慈悲）へと導き直します。
批判的な思考の浄化： 誰かを批判する心が浮かんだら、すぐに「ガヤトリー・マントラ」を11回唱えて心をリセットします。
2. 瞑想と2025-26年指定「サンガ・マントラ」の強化
毎日の定期的な瞑想時間を維持・拡大します。さらに、スワミ・リタヴァン・バーラーティによって今年度の共通マントラに指定された以下のマントラを、毎日1〜3マーラー（108〜324回）以上、あるいは心の中で静かに唱える練習（ジャパ）を行います。
【アハンダ・マンダラーカーラム・マントラ】
अखण्ड-मण्डलाकारम् व्याप्तम् येन चराचरम्।
तत्पदम् दर्शितम् येन तस्मै श्री गुरवे नमः॥
Akhaṇḍa-maṇḍalākāram vyāptam yena carācaram
Tat padam darśitam yena, tasmai śrī gurave namah
意味： 動くもの、動かないものを含め、この断絶のない宇宙（創造の円環）全体に満ち満ちている「その境地」を私に示してくださった、聖なるグル（導師）にひれ伏し礼拝いたします。
日中の小休憩： 約2時間おき（一日の区切り）に2〜3分間座り、鼻腔を通る息を観察しながら個人マントラを繰り返します。
睡眠の瞑想化： 就寝前の最後の思考を「グル・ブラフマーの祈り」にし、瞑想状態で眠りにつきます。起床時も起き上がる前にベッドの中で呼吸に意識を向けます。
3. ハタヨーガと呼吸法の実践
肉体、呼吸、そして心を浄化するために、日々のハタヨーガの実践を強化します。
太陽礼拝と関節運動： この40日間は特に「太陽礼拝」や「関節と腺のエクササイズ」を取り入れ、アーサナを「伝統（師）への礼拝」として行います。
ナディ・ショーダナ： 気道の浄化法（ナディ・ショーダナ）を1日3回行います。
呼気への集中： 吐く息により集中することで、無理なく「吸う息1：吐く息2」の呼吸比率を目指します。
4. 伝統的な食事のルール（自己コントロール）
※医療上の理由や特別な健康状態にある場合は免除されます。完全な断食は推奨されていません。
分かち合い： 可能であれば一人で食べず、食事の一部を同僚や仲間に分け与えます（難しい環境なら、最初の一口を宇宙の偉大なるプラーナに捧げます）。また、食前の祈りを唱えます。
腹八分目以下： 毎食、満腹になるよりも「5口分少なく」食べます。
夜間の制限： 夜9時以降は固形物を食べず、液体（飲み物）のみにします。
禁肉食： この1ヶ月間は、できる限り肉や魚を食べることを避けるよう努めます（家族のために調理して出すことは問題ありません）。
5. ライフスタイルの簡素化と「非暴力」の実践
微細な暴力の観察： 私生活における「微細な暴力」（口調のきつい話し方、他者の権利を無視して得られた物品の使用など）について日記をつけます。
タイジング（十分の一献金）： 古代の伝統に基づき、今月の収入の10%プラス1ドルを、自身が選んだ慈善団体に寄付し、喜びを持って分かち合う性質を学びます。
シンプルな暮らし： 持ち物、購入品、エネルギー消費を「少なくとも10%削減」する方法を実践します。
沈黙（サイレンス）の実験： 日常の言葉を観察して無駄な言葉を減らす、または半日〜数日間の沈黙の時間を設けます（単に黙るのではなく、心の中を瞑想やマントラで満たします）。
配偶者の同意による禁欲： 夫婦の快い同意がある場合のみ、1ヶ月間の禁欲（独身の誓い）を検討します。
■ 参加方法について
このフェスティバルに参加するために、インド・リシケシにある、スワミ・ラマ・サダカ・グラマ・アシュラムに実際に滞在する必要はありません。この40日間は、あなたが世界のどこにいても祝福されます。あなたが今いる場所、ご自宅、そして日々の仕事や家庭生活の真っ只中で実践することができます。
「私たちの人生が不安定なのは、環境が不安定だからではなく、私たちの心が不安定だからです。安定した心は、穏やかな湖の優しいさざ波のように、すべての外部環境を安定させることができます。」 〜 スワミ・ヴェーダ・バーラーティ
世界中にいる何千人もの練習生たちが、同じ期間に、同じマントラを唱えながら瞑想しているという「目に見えない繋がり（グローバルな精神的ネットワーク）」を感じながら、日々のサーダナに取り組んでください。そして満月の夜には、世界中と繋がる「満月瞑想」に共に参加しましょう。
皆さまの40日間の旅が、大いなる伝統の祝福と内なる平和に満ちたものとなりますように。
Lokas samastas sukhino bhavantu （全世界に平和と調和がありますように）
※この記事は、AHYMSIN（公式）の「Annual 40-Days Spiritual Festival」の内容に基づき、翻訳・構成しています。詳細は以下のページをご参照ください。
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