自己変容を成し遂げるには―どのように？

スワミ・ヴェーダ・バーラティ

ここで述べられている原則を実践し、それを自分自身のものとしていくには、どうすればよいのでしょうか。

• 毎日、瞑想を続けること

  瞑想は、あなたにさまざまな洞察をもたらしてくれるでしょう。そして、このページで述べられていることが実際に真実であることを、自ら確かめる助けとなります。

  
  

• どのような状況にあっても、額をリラックスさせておくこと

  たとえ火事から逃げているときであっても、あるいは怒りに駆られているときであっても、額の力を抜いておきましょう。

  
  

• 2～3時間ごとに、2～3分間、マントラとともに呼吸を意識する時間を持つこと

  座っていても、立っていても、どこにいても構いません。会議中など、目を閉じるのがふさわしくない場面では、目を開けたままでもかまいません。とにかく、これを続けてください。それは、あなたの気質を変えていくでしょう。

  
  

• 自己観察

  自分がこれらの原則に十分忠実でいられなかったときには、その都度、自分を観察し、気づいたことを心に留めておきます。「話し方や書いた言葉に、必要以上の厳しさがなかっただろうか？」「怒らないこと、謙虚であることを忘れてはいなかっただろうか？」「自分の権威を見せつけようとしてはいなかっただろうか？」と、自分自身に問いかけてみましょう。

  
  

• サンカルパ（sankalpa）

  次はもっとよく実践しよう、と決意します。罪悪感を抱く必要はありません。自分を責める必要もありません。「自分はもうだめだ」とあきらめる必要もありません。ただ、新たなサンカルパをもって、もう一度始めればよいのです。

  
  

• 実践する原則を二つ選ぶこと

  （A）自分にとって最も実践しやすい原則を一つ。

  （B）自分のこれまでの習慣的な気質とは最も相反していて、実践するのが難しい原則を一つ。この二つから実践を始めてみましょう。

  
  

• これらの原則を日常生活に適用するための、自分自身の方法を工夫すること

  
  

• 実践の中で、自分がうまくできたことを心に留めておくこと

  その成功した瞬間を覚えておき、それを未来への励みとしましょう。そうした小さな成功は、やがてあなた自身に、その実践がもたらす恩恵を示してくれるでしょう。

  
  

• しかし、その成功を自負や慢心の源にしないこと

  「私はこんなに進歩した！」「私はなんて高い境地にいるのだ！」「ああ、私はなんて謙虚なのだろう！」そのような思いに陥ってはいけません。成功はただ、これからもその原則を実践し続けていくための励みとしましょう。

  
  

• 上記（6）の（A）と（B）について、自分の気質が変わってきたら、次の原則へと進むこと

  そうすれば、今度はそれらの原則も、はるかに容易に実践できるようになっているでしょう。

  
  

これが、あらゆるサーダナ（修行・実践）に通じる道です。

Svasti panthaam anu-charema (Veda)「スヴァスティの道を歩んでいきますように。」

（su+asti ――「すべてが美しく、調和している」「あるべきものが、ある」という意味。）

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1. スワミ・ラーマ著 Creative Use of Emotions

2. スワミ・ラーマ著 Art of Joyful Living

3. スワミ・ヴェーダ・バーラティ著 Mind: The Playground of Gods

4. スワミ・ヴェーダ・バーラティ著 You and Your Emotions

編集者注

本稿は、スワーミー・ヴェーダ・バーラティ著 Sadhana in Applied Spirituality より、一章を抜粋したものです。